Perché Mi Succede di Fare Pipì Quando Tossisco o Starnutisco Durante la Gravidanza?

La gravidanza è un periodo ricco di sintomi strani e, a volte, imbarazzanti. Tra questi, uno dei più comuni è l'incontinenza urinaria, che può manifestarsi quando tossisci o starnutisci. Se ti trovi a fare pipì quando starnutisci durante la gravidanza, non sei sola. Ma perché succede? E, soprattutto, come puoi fermarlo? In questo articolo, esploreremo le cause dell'incontinenza urinaria in gravidanza e i migliori esercizi per affrontarla.

È Normale Fare Pipì Quando Tossisco o Starnutisco Durante la Gravidanza?

L'incontinenza urinaria in gravidanza è tanto comune quanto gli sbalzi d'umore o le voglie alimentari. Sherry Ross, MD, ginecologa e co-fondatrice della Oneself Intimate Skin Care, afferma che è molto comune per le donne incinte perdere urina durante attività come esercizio fisico, camminata, risate, starnuti, colpi di tosse e durante i rapporti sessuali. Circa il 40% delle donne incinte sperimenta incontinenza urinaria, secondo la Cleveland Clinic.

Perché Faccio Pipì Quando Tossisco o Starnutisco Durante la Gravidanza?

L'incontinenza urinaria in gravidanza avviene principalmente a causa della crescente pressione dell'utero sulla vescica e sui muscoli pelvici. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono inoltre indebolire i muscoli del pavimento pelvico, rendendo più difficile trattenere l'urina.

Quando Inizia l'Incontinenza Urinaria Durante la Gravidanza?

L'incontinenza urinaria è più comune nel terzo trimestre, quando il bambino esercita la massima pressione sulla vescica. Tuttavia, può manifestarsi in qualsiasi momento durante la gravidanza e può continuare nei primi mesi dopo il parto.

Cosa Posso Fare per Fermare l'Incontinenza Urinaria Durante la Gravidanza?

Se ti chiedi come smettere di fare pipì quando tossisci o starnutisci durante la gravidanza, ci sono vari esercizi e modifiche allo stile di vita che possono aiutare:

• Esercizi di Kegel: Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Quando contrai correttamente in un Kegel, i muscoli del pavimento pelvico producono un'azione combinata di contrazione e sollevamento verso l'alto, come se stessi cercando di trattenere l'urina o il gas. Inizia con ripetizioni di tre secondi, riposando tra una ripetizione e l'altra, e esegui 10 ripetizioni tre volte al giorno.

• Esercizio del Knack: Il Knack è un esercizio che aiuta a gestire e allenare i muscoli del pavimento pelvico affinché si attivino riflessivamente durante gli aumenti di pressione intra-addominale, come durante la tosse o gli starnuti.

• Rafforzare il core: Rafforzare il core e migliorare il controllo e la mobilità dei muscoli addominali, del diaframma e della colonna lombare è essenziale per evitare perdite di urina.

• Diario della vescica: Tenere un diario per monitorare l'assunzione di liquidi e le perdite urinarie può aiutare il medico a sviluppare un piano di trattamento.

• Ridurre il consumo di caffeina, cibi piccanti e cioccolato: Questi alimenti possono irritare la mucosa della vescica, rendendo più difficile trattenere l'urina.

• Consumare alimenti ricchi di fibre: Le fibre aiutano a ridurre la costipazione, che può aggravare l'incontinenza urinaria.

Quando Consultare un Medico per l'Incontinenza Urinaria in Gravidanza?

Se l'incontinenza urinaria interferisce con le tue attività quotidiane o influisce sulla qualità della vita, è importante consultare un medico. Potrebbe essere necessario un trattamento specifico, come la fisioterapia pelvica.

È Normale Fare Pipì Quando Tossisco o Starnutisco Dopo il Parto?

Secondo la Cleveland Clinic, l'incontinenza urinaria post-partum tende a risolversi entro tre-sei mesi dal parto, ma in alcuni casi può persistere o ripresentarsi dopo anni. Se l'incontinenza persiste oltre il periodo post-partum, è importante consultare un medico per una valutazione e opzioni di trattamento.

Fare pipì occasionalmente quando tossisci o starnutisci durante la gravidanza è molto comune e non dovrebbe destare preoccupazione. Tuttavia, se i sintomi sono fastidiosi o persistenti, è consigliabile lavorare con un fisioterapista specializzato nel pavimento pelvico per migliorare la situazione.