Perdita di Appetito Durante la Gravidanza: Ecco Perché Potresti Sperimentarla

La gravidanza è spesso associata a un aumento dell'appetito, con l'idea di "mangiare per due" che diventa un mantra comune. Tuttavia, può essere sorprendente quando improvvisamente ti accorgi di non avere più voglia di mangiare come prima. La perdita di appetito durante la gravidanza, sia all'inizio che nelle fasi successive, è più comune di quanto si pensi. Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico se ti sembra di non avere appetito, ma è sicuramente qualcosa di cui parlare con il tuo medico alla prossima visita. Qui, gli esperti spiegano cosa potrebbe causare la perdita di appetito nel primo, secondo e terzo trimestre.

È Normale Perdere l'Appetito Durante la Gravidanza?

Nonostante tutte le chiacchiere sul "mangiare per due", la perdita di appetito durante la gravidanza è del tutto normale. "Ci sono molte cose che possono causare questo fenomeno," afferma G. Thomas Ruiz, MD, ginecologo presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California. Nausea e il fatto che il bambino occupa sempre più spazio nella tua area addominale sono due delle principali ragioni per cui potresti non avere fame. Tuttavia, ogni persona e ogni fase della gravidanza sono diverse.

La Perdita di Appetito è un Segno di Gravidanza?

Esistono molti segni diversi di gravidanza, come la sensibilità al seno e la nausea. Ma la perdita di appetito è un segno di gravidanza? "La perdita di appetito può essere un segno di gravidanza," afferma Jennifer Wu, MD, ginecologa presso il Northwell Lenox Hill Hospital di New York. "Non è solo uno dei segni più comuni."

Perché Potresti Sperimentare la Perdita di Appetito nel Primo Trimestre

Il tuo appetito può cambiare durante tutta la gravidanza, e le ragioni possono variare a seconda del trimestre. "Durante il primo trimestre, non è raro che una paziente abbia molta nausea mattutina o nausea per tutto il giorno, che le impedisce di avere voglia di mangiare," dice Wu. Le avversioni alimentari, che si verificano quando hai una forte repulsione per determinati cibi, sono comuni nel primo trimestre e possono influenzare il tuo appetito.

Perché Potresti Sperimentare la Perdita di Appetito nel Secondo Trimestre

Il secondo trimestre è spesso considerato il periodo migliore della gravidanza, perché la nausea mattutina tende a scomparire. Tuttavia, è ancora possibile sperimentare una perdita di appetito durante questo periodo. Sfortunatamente, per alcune persone, le avversioni alimentari possono durare oltre il primo trimestre e persino per tutta la gravidanza. Inoltre, gli ormoni della gravidanza possono rallentare il transito del cibo nell'intestino, facendoti sentire meno affamata.

Perché Potresti Sperimentare la Perdita di Appetito nel Terzo Trimestre

Se nel terzo trimestre non hai appetito, le avversioni alimentari e gli ormoni della gravidanza potrebbero ancora giocare un ruolo. Un altro fattore è che il tuo stomaco viene spinto più in alto nell'addome man mano che il pancione cresce, facendoti sentire piena più velocemente a causa della mancanza di spazio.

Modi per Affrontare la Perdita di Appetito Durante la Gravidanza

Ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di affrontare la perdita di appetito, sia che la stia sperimentando all'inizio della gravidanza sia nelle fasi successive.

• Prova i carboidrati: Nel primo trimestre, quando potresti avere nausea e vomito, Wu dice che "è importante semplicemente assumere calorie." Per questo consiglia di mangiare "carboidrati semplici e salati" come i bagel. "Tendono a non essere troppo odorosi o saporiti," il che può aiutare a combattere la nausea mattutina.
• Evita le avversioni alimentari: Sembra semplice, ma Wu sottolinea che non devi continuare a cercare di mangiare cibi che ti danno fastidio, indipendentemente da quanto siano salutari. "Se i pazienti mi dicono, 'Non riesco nemmeno a guardare un'insalata e non sopporto l'odore del pollo,' dico loro di non mangiarli."
• Concentrati su piccoli pasti: I pasti abbondanti possono essere opprimenti e difficili da consumare se stai già affrontando una mancanza di appetito. "Mangia piccoli pasti frequenti ogni due ore," dice Ruiz, e concentrati su spuntini sani.
• Idratati come puoi: Mantenere un'adeguata idratazione è cruciale durante la gravidanza, ma non devi limitarti all'acqua naturale. Per esempio, "Se una paziente mi dice, 'Non riesco nemmeno a guardare l'acqua, ma posso bere limonata,' le consiglio di mescolarla con acqua," dice Wu. L'anguria è un'altra ottima fonte di acqua, particolarmente durante l'estate.
• Concediti un po' di flessibilità: "Se riesci a mangiare solo panini con burro di arachidi e marmellata, va bene," dice Wu. "Mangia quello che riesci a far scendere."

Affrontare la perdita di appetito può essere difficile durante la gravidanza, specialmente quando ti viene detto ripetutamente di mangiare pasti nutrienti. Se hai una mancanza di appetito durante la gravidanza, è importante parlarne con il tuo medico. Vorranno probabilmente tenerti sotto controllo per assicurarsi che tu stia comunque aumentando di peso e ottenendo i nutrienti di cui tu e il tuo bambino avete bisogno.